5 prostych sposobów na zachowanie i naprawę mikroflory jelitowej

Przywrócenie mikroflory jelit

Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że mikroby są bardzo niebezpiecznymi stworzeniami dlatego należy zawsze myć ręce specjalnym mydłem. W rzeczywistości wiele z nich może wyrządzić nieodwracalne szkody naszemu ciału. Ale niektóre są nie tylko nieszkodliwe, ale także przynoszą wielkie korzyści! Bez nich grożą Ci wzdęcia, ociężałość, złe samopoczucie, wysypka i depresja

Około 1,5 kg bakterii żyje w układzie pokarmowym osoby – o tej samej ilości, którą waży wątroba. 85% z nich pomaga w przyswajaniu żywności, ochronie przed szkodliwymi substancjami, syntezie witamin i regulacji równowagi soli i wody. Zapobiegają także rozprzestrzenianiu się patogenów oportunistycznych. Dlatego bardzo ważne jest zachowanie mikroflory a jeśli już pozwolono na pojawienie się dysbakteriozy – przywrócenie!

Jak przywrócić mikroflorę jelit

  • Probiotyki
    Najprostszym sposobem na przywrócenie mikroflory jest "zapełnienie" pożytecznych organizmów. Możesz to zrobić za pomocą specjalnych leków lub jedzenia. Jeśli nie chcesz problemów z mikroflorą, koniecznie użyj jogurtu, kefiru, maślanki, dojrzałych serów, kapusty kiszonej, kimchi i napoju z herbaty.

  • Prebiotyki
    Aby funkcjonować i mnożą się, pożyteczne mikroorganizmy potrzebują pożywienia. Jej rola doskonale spełnia celuloza. Owsianka, cebula, fasola, szparagi, czosnek, groch i banany powinny być w codziennym menu.

     Przywrócenie mikroflory jelit

  • Odmowa cukru
    Produkty z rafinowanym cukrem powodują wzrost szkodliwych mikroorganizmów i procesów zaniku, a także zmniejszają odporność. Powstają różne patogenne mikroorganizmy i grzyby. Lepiej jest zastąpić go cukrem trzcinowym, miodem, daktylami i innymi słodkimi pokarmami.

     Przywrócenie mikroflory jelitowej

  • Nie przesadzaj z higieną
    Nikt nie mówi, że musisz się zmoczyć od stóp do głów i nie brać pryszni przez tygodnie . Ale z mydła antybakteryjnego należy odmówić – niszczy nie tylko szkodliwe, ale również pożyteczne mikroorganizmy. Pamiętaj też, aby chodzić w parku i pracować w daczy – aby twoje ciało rozwijało odporność poprzez kontakt z mikroorganizmami w glebie.

     Przywrócenie mikroflory jelit

  • Więcej snu i mniej stresu
    Aby nie przywrócić mikroflory, zabij ją. W rzeczywistości najbardziej szkodliwe bakterie to szkodliwe pożywienie, brak snu i stres. Więc spróbuj spać 8 godzin dziennie i mniej się denerwuj drobiazgami!

     Przywrócenie mikroflory jelitowej

Przez przestrzeganie prostych zasad możesz pozbyć się kłopotów spowodowanych brakiem użytecznych bakterii. Wysłuchaj naszej porady i podziel się nią ze swoimi przyjaciółmi!

.

Czytaj także  Facet z Korei robi niesamowite sztuczki z kawą. Nowy rodzaj sztuki, nie inaczej!

Powiązane wiadomości