6 odmian super-śniadania z nasion chia

Przepisy na Desery Chia Seed

Nasiona Chia tak naprawdę nie wiedzą o leniwych. Chociaż niektórzy ludzie mają opinię, że są po prostu dobrze reklamowani (mówią, nasze nasiona lnu nie są gorsze), dlatego sprzedają chia nie za tanie. Warto jednak przyjrzeć się składowi tych nasion i ich charakterystycznym właściwościom, a przekonasz się, że nie na darmo mówi się o nich.

Wonder Seeds można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, a także w wielu supermarketach. Są cenne dla zdolności ludzkiego ciała do poprawy trawienia, przyspieszenia metabolizmu i pomocy w utracie wagi, ponadto są źródłem korzystnych kwasów tłuszczowych, w szczególności kwasów omega-3. Dołącz chia do diety, a wkrótce zauważysz znaczące wyniki. Aby ci to ułatwić, stworzyliśmy wybór receptur z tym superskładnikiem.

Chia same w sobie są prawie bez smaku i mają delikatny orzechowy smak Z tego powodu można je dodawać do deserów i przekąsek. W przygotowaniu słodkich potraw lepiej jest używać naturalnych słodzików, takich jak miód czy syrop klonowy, potrawa będzie jeszcze bardziej przydatna. Mleko można przyjmować zwykłe, krowie lub warzywne, wegańskie (migdałowe, kokosowe itp.).

Dania z nasionami chia

Ciasto z dyni z płatkami owsianymi i Chia

Idealne śniadanie które można spędzić tylko 15-20 minut. Dynia i chia są włóknami, przydatnymi do trawienia, a cynamon w kompozycji naczynia jest regulatorem poziomu cukru we krwi. Woda potrzebuje trochę więcej niż podczas gotowania zwykłej mąki owsianej. W razie potrzeby dodać orzechy, świeże owoce lub suszone owoce.

 Nasiona Chia

Składniki :

  • 2/3 stosu. płatki owsiane
  • 2 stosy. mleko kokosowe
  • 1/2 łyżeczki. Vanilla
  • 1/2 Stack puree z dyni
  • 1/2 łyżeczki nasiona chia
  • 1/2 łyżeczki. cynamon
  • 1/4 łyżeczki. mielony imbir
  • 1/8 łyżeczki. nutmeg

Gotowanie :

  1. Napełnij płatki mlekiem kokosowym (możesz zastąpić regularne, krowie) i gotuj na małym ogniu, aż będzie gotowe.
  2. Następnie zmniejsz ogień, dodaj puree z dyni i nasiona chia. Gotuj przez kolejne 5-7 minut
  3. Dodaj pozostałe składniki i gotuj przez kilka minut, regularnie mieszając. Podawaj ciepłe
Czytaj także  87% gospodyń domowych błędnie wybiera deski do krojenia z tego samego materiału.

Muffiny z nasion chia Chia

Jabłka bogate w pektyny z nasionami chia i lnu oraz syropem klonowym są po prostu bombą witaminową. Ci, którzy trzymają się diety bezglutenowej, mogą używać zamiast mąki pszennej substytuty mąki (takie jak orzech kokosowy).

 Recepty Chia Seed Desserts

Składniki :

  • . l jadalny olej kokosowy (lub zwykłe masło)
  • 2 łyżki. l dżem jabłkowy
  • 1,5 łyżeczki. nasiona chia
  • 1,5 łyżeczki. mielone siemię lniane
  • 3 łyżki. l woda
  • 1/4 łyżeczki. wanilia
  • 1 łyżka. l syrop klonowy
  • 0,5 łyżeczki. żelatyna (lub agar-agar)
  • 2 łyżki. l mąka
  • 1 łyżka. l skrobia
  • 0,5 łyżeczki. mielony cynamon
  • 1/8 łyżeczki. proszek do pieczenia
  • sól do smaku
  • Przygotowanie :

    1. Do roztopionego masła dodać dżem jabłkowy, wodę, nasiona chia i lnu, wanilię, syrop klonowy i żelatynę. Odstaw na 3-5 minut.
    2. Następnie dodać mąkę, skrobię, cynamon, proszek do pieczenia i sól do mieszaniny. Dobrze wymieszaj.
    3. Umieść ciasto w odpowiedniej formie lub innym naczyniu i wyślij mikrofalówkę na 2-3 minuty. Pozwolić, aby ciasto ostygło, a następnie wyjąć go z formy

    Chia Seed Pudding

    Owoce cytrusowe to pokarmy bogate w witaminę C, które działają jako silny przeciwutleniacz w organizmie. Korzystanie ze skórki pomarańczowej (lub cytrynowej) i wanilii daje deserowi oszałamiający smak i aromat

     Nasiona Chia

    przepisy na desery

    :

    • :
    • : stos nasiona chia
    • 1 stos mleko migdałowe (można zwykłe)
    • 2 łyżki. l syrop klonowy
    • 1 wanilia pod
    • 1/2 łyżeczki. skórka pomarańczowa
    • 1/4 stosu. orzechy włoskie

      Przygotowanie :

      1. Mix chia, mleko migdałowe, syrop klonowy, wanilia i skórka pomarańczowa (starty na drobnej tarce). Wymieszaj i pozostaw na półtorej do dwóch minut.
      2. Jeśli wokół ziaren utworzy się żel, dobrze wymieszaj mieszankę. Przykryj naczynia folią spożywczą i włóż je do lodówki na 6-12 godzin (możesz spędzić noc).
      3. Następnie rozprowadź masę w porcjach. Posyp posiekanymi orzechami i polej syropem klonowym na wierzchu

      Cytrynowe babeczki z nasionami chia

      Bardzo zdrowa uczta, szczególnie zimą. Nie obawiaj się dodać wystarczającej ilości świeżego soku z cytryny i skórki z cytryny (w tym celu użyj 2 cytryny ), ponieważ są one dobre wzmacniają układ odpornościowy i mają wiele innych przydatnych właściwości. Plus naturalny miód! Składniki są obliczane na 8 cupcakes.

       przepisy na desery z nasionami chia

      Składniki :

      • 1/4 stosu. skórka cytryny
      • 1/3 stosu. sok z cytryny
      • 1/2 stosu. cukier
      • 1,5 stak. mąka pszenna
      • 1,5 łyżeczki. soda
      • 2 łyżeczki. cukier waniliowy
      • 2 jajka
      • 3 łyżki. l Masło
      • 1/2 stosu. stos Grecki jogurt
      • 1/4 stosu. mleko lub śmietanka o niskiej zawartości tłuszczu
      • 3 łyżki. l nasiona chia
      • 2 łyżki. l maca
      • 2 łyżki. l miód

      Przygotowanie :

      1. Wymieszać skórkę z cytryny i cukier. Wymieszaj mąkę, sodę i sól osobno, tj. Suche składniki, wszystko dobrze wymieszaj. I osobno – sok z cytryny, wanilia, jajka, masło, jogurt, mleko, nasiona chia, mak i miód.
      2. Połącz obie mieszaniny, wymieszaj.
      3. Piec w piekarniku rozgrzanym do 200 ° C przez około 12-14 minut.
      4. W międzyczasie możesz dowolnie sporządzić lukry do pieczenia: zmieszaj 1 stos. cukier puder, 1 łyżka stołowa. l miód i 2 łyżki. l mleko lub śmietanka o niskiej zawartości tłuszczu. Dodaj 1 łyżkę. l roztopione masło, wymieszaj. Wlej więcej gorących muffinów do tego lukru

      Batoniki proteinowe z nasionami quinoa i chia

      Batony magazynowe zawierają długą listę wszelkiego rodzaju konserwantów i sztucznych słodzików, które mogą powodować problemy zdrowotne. I możesz zrobić domowej roboty swoich odpowiedników, a zawsze będziesz mieć zdrowe śniadanie i przekąski, które możesz nosić ze sobą.

       desery z nasionami chia

      Składniki :

      • 2 łyżki. l miód domowy (ml 100% syropu klonowego)
      • 1/4 stosu. brązowy ryżowy syrop
      • 1/2 stosu. surowy olej migdałowy
      • 1/2 stosu. sucha quinoa
      • 1/2 stosu nasiona chia
      • 2 łyżki. l siemię lniane
      • 1/4 łyżeczki. różowa sól himalajska (lub pospolita)
      • 1 łyżeczka. mielony cynamon
      • 1 łyżeczka. cardamom
      • 1 stos płatki owsiane
      • 1/2 stosu. surowe migdały

      Przygotowanie :

      1. Wymieszaj nasiona: chia, quinoa i len, płatki owsiane, cynamon, sól, kardamon i zmiażdżone surowe migdały.
      2. Oddzielnie wymieszaj surowy olej migdałowy, brązowy syrop ryżowy i miód. Po dokładnym wymieszaniu rozpuścić mieszaninę na jedną minutę w mikrofalówce.
      3. Połączyć składniki mokre i suche. Wymieszaj plastikową szpatułką lub, jeśli mieszanka jest zbyt gęsta, zrób to ręcznie.
      4. Po dokładnym wymieszaniu wszystkich składników, z masy wyrób "kiełbasę", pociąć na 8 sztyftu. Umieść je na blaszce do pieczenia pokrytej pergaminem. Piec w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180 ° C przez około 15 minut, używając przeciętnego stojaka.
      5. Następnie wyjmij przygotowane batoniki z piekarnika i pozostaw je ostygnięte przez 10 minut. Chłodzony smakołyk należy przechowywać w lodówce

      Dżem jagodowy z chia

      Dżem o konsystencji galaretki można podawać na śniadanie z grzankami, muffinami lub płatkami owsianymi. Jagody (wiśnie, maliny, porzeczki, jeżyny, brzoskwinie, etc.) bogaty w antyoksydanty w walce z wolnymi rodnikami i oznaki przedwczesnego starzenia się skóry.

       desery receptur z nasion chia

      Składniki :

      • 1 stak. jeżyny (lub inne jagody)
      • 1 nektarynka (lub brzoskwinia)
      • 1,5 łyżeczki. sok z cytryny
      • 1-2 łyżki. l miód
      • 2 łyżki. l Nasiona chia

      Przygotowanie :

      1. Jeżyna, obrana i posiekana średnia nektarynka, a sok z cytryny włożyć do rondla i zapalić powoli. Ogrzewaj i gotuj przez 3-5 minut po ugotowaniu
      2. Usuń mieszaninę z ognia, trochę ochłodź i dodaj do smaku miodu, następnie nasiona chia i ponownie wymieszaj. Pozostaw ciepłe zacięcie do ostygnięcia.
      3. Następnie wlać go do hermetycznie zamkniętego słoika lub pojemnika, przechowywać w chłodnym miejscu. Przysmak można przechowywać w lodówce przez 2 tygodnie.

      Dzięki tym deserom możesz zacząć uczyć rodzinę (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) zdrowym jedzeniu . Jak mówią, łącząc biznes z przyjemnością. Następnie możesz przystąpić do gotowania innych potraw przy użyciu Chia. Zaoszczędź sobie selekcji i następnym razem, gdy nie przejdziesz przez takie użyteczne ziarna w sklepie. I zalecamy dzielenie się przepisami z przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!

      .

      Czytaj także  Jak przywrócić zużytą tkankę chrzęstną

    Powiązane wiadomości