Błyskawiczna utrata wagi w ciągu 14 dni: trzy codzienne menu przy minimalnych kosztach i wysiłku

Menu diety vinaigrette

Bliżej zimy, z powodu wysokokalorycznej żywności, zaczynamy się poprawiać. Zimno pozbawia nas długich wieczornych spacerów i poruszamy się za mało. Jak w tych warunkach utrzymać formę ?

Równowagę można utrzymać poprzez prawidłowe i zdrowe odżywianie. Najbardziej prostą i ekonomiczną opcją można słusznie uznać dietę vinaigrette . Ten system odchudzania pozwoli ci zrzucić dodatkowe kilogramy lub utrzymać ciało w dobrej kondycji bez uciekania się do dodatkowych kosztów i wysiłków.

Cechy diety vinaigrette

Pierwszą i najważniejszą rzeczą w tym jest przygotowanie dietetycznego vinaigrette. Składa się z następujących składników:

  • buraków – 2 sztuki
  • marchwi – 1 sztuki
  • fasoli – 100 g
  • zielonego groszku – 100 g
  • kiszonej kapusty – 150 g
  • cebuli – 1 sztuka
  • olej roślinny – do smaku

Następnie rób wszystko, jak w oryginalnym przepisie: myj buraki i marchewki, gotuj, gotuj na parze lub piecz w piekarniku. Namoczyć fasole przed gotowaniem i gotować do miękkości. Oczyść obrane warzywa i pokrój je na małe kostki. Do nich dodać groch, kapustę, pokrojone cebule i fasolkę. Doprawić odrobiną oliwy i dodać szczyptę soli.

Czytaj także  Trzy sposoby gotowania boskiej kukurydzy: szybkie, w piekarniku i na grillu

 Menu diety vinaigrette

Każdy składnik sałatki ma korzystne właściwości. Buraki zawierają Beatynę, która spala gromadzenie tłuszczu i kurkumę, co zapobiega przybieraniu na wadze. Marchewki normalizuje proces trawienny, kapusta kiszona kapusta wzbogaca organizm w potas, jod, wapń i witaminy, a fasola z wysokiej jakości białkiem roślinnym i witaminami z grupy B. Zielone (19459002) kropki cynk, który jest bardzo korzystny dla skóry. Ogólnie rzecz biorąc, jedna porcja winegret zawiera prawie kompletny zestaw makro- i mikroelementów i witamin niezbędnych dla danej osoby. Oczyszcza również organizm z toksyn i nasyca go użytecznym włóknem. Dlatego ta dieta jest łatwo tolerowana i jest odpowiednia dla prawie wszystkich osób z wyjątkiem osób z cukrzycą.

 Menu diety vinaigrette

Menu diety winegret

W diecie vinaigretto, są trzy opcje menu na dzień .

Czytaj także  7 specyficznych północnych potraw, których nie każdy odważy się spróbować

Pierwszy ] Winegret przygotowany zgodnie z recepturą wskazaną powyżej. Można go mieszać nie z masłem, ale z kefirem lub twarogiem, doda to mu nowych, jasnych smaków, a kapustę zwyczajną można zastąpić na przykład kapustą morską. Podziel porcję trzy razy i zjedz w ciągu dnia.

 Menu diety winegret

Druga opcja zawiera kilka potraw zrównoważonych kalorycznie i wygląda to tak:

Śniadanie: owsianka lub kasza gryczana gotowane w wodzie, z niewielką ilością suszonych owoców i miodu, filiżanka zielonej herbaty z cytryną
Obiad: wegetariańskie płatki zbożowe z kaszą, duża porcja sałatki ze świeżych warzyw z oliwek olej;
Kolacja: duża porcja sałatki.

 Menu diety vinaigrette

W przypadku trzeciej opcji trzeba zmienić sposób przygotowywania sałatki, ponieważ tu musi być ciepło. Weź 2 buraki, 2 ziemniaki i 2 marchewki, drobno posiekaj i włóż do wrzącej wody i gotuj przez 10 minut. Następnie owinąć patelnię ręcznikiem i pozostawić do zaparzenia przez 15 minut. Przed podaniem dodać posiekaną cebulę, zielenie, olej roślinny i 150 ml solonej wrzącej wody do sałatki. Zjedz to:

Czytaj także  Zapomnij o prasowaniu! Drogie wyprostowanie włosów można zrobić w domu za grosza.

Śniadanie: muesli z odtłuszczonym mlekiem i małą ilością posiekanych orzechów włoskich, filiżanka zielonej herbaty bez cukru.
Obiad: miska zupy ryżowej, duża porcja świeżego lub duszonego warzywa
Obiad: talerz gorącego soczystego wina
Przed pójściem spać: szklanka niskotłuszczowego kefiru.

 Menu diety vinaigrette

Dieta powinna być przestrzegana od 3 do 14 dni, w zależności od wyniku, którego można się spodziewać na końcu. Pamiętaj, aby nie zapomnieć o konsultacjach przed rozpoczęciem pracy z lekarzem lub dietetykiem aby nie zaszkodzić zdrowiu. Jeśli podobał Ci się ten artykuł, koniecznie powiedz znajomym i schudnijcie razem!

.

Powiązane wiadomości