Czy można pić kawę i alkohol dla matek karmiących piersią

Czy można pić kawę i alkohol dla matek karmiących piersią

Nic nie powoduje tak wielu kontrowersji w dziedzinie dietetyki, jak karmienie matek karmiących . Kilka dekad temu jedli jedną kaszę gryczaną i kefir, a teraz można ją nazwać przestępstwem gastronomicznym. "Z Smakiem" rozwiać niektóre mity i powiedzieć, co powinno być w żywieniu nowo mamy.

I chcę zacząć, oczywiście, od tego, że musisz jeść wszystko. Praktycznie każde jedzenie, słuchanie potrzeb ciała. Jest on ułożony w taki sposób, że w niedobór niezbędnych substancji będzie wymagał użycia najprostszego narzędzia – apetytu.

  1. Zbilansowane odżywianie
    Jest to podstawowa zasada, którą należy przestrzegać. Oznacza to obecność w menu produktów ze wszystkich grup : warzywa i owoce, zboża, rośliny strączkowe i produkty pochodzenia zwierzęcego (źródła białka), użyteczne tłuszcze. Jest miejsce na kanapki z rybami i dla duszonej kapusty, i dla awokado, i dla każdego rodzaju mięsa.

  2. Dzienny wskaźnik kalorii
    Średnia kobieta konieczne jest [20009002] 2000 kcal dziennie, aby pozostać w tym samym kształcie i czuć się komfortowo. Matki karmiące piersią powinny użyć 500 kcal więcej na aby nakarmić dziecko. W takim przypadku nie przejadaj się! Jeśli zastosujesz się do tych danych, masa ciała po urodzeniu będzie stale spadać i za rok sam wróci do normy bez diet.

  3. Wino i kawa dla matek karmiących
    są podzielone na to konto, ale jedno jest pewne: od jednej filiżanki kawy dziennie na przykład, rano, nie będzie szkód. Dozwolone jest picie do 3 filiżanek dziennie, ale ponieważ jest to górna granica, a podatność dzieci jest inna, lepiej nie doprowadzać do takiej sytuacji

    Wino, podobnie jak inne spożyte alkohole, spada do mleka w wysokości 1%. Oznacza to, że istnieje dopuszczalna norma : 350 ml piwa, 150 ml wina lub 45 ml koniaku. Każda z tych wartości zawiera w przybliżeniu taką samą ilość alkoholu która jest absorbowana w ciągu 2 godzin. Jeśli w tym czasie nie wylejesz mleka i nie karmisz dziecka, zagrożenie dla jego zdrowia wynosi zero.

    Przy okazji, powszechne informacje, że piwo poprawia laktację to tylko mit.

Te trzy podstawowe zasady znacznie ułatwiają życie. Jedyne, co może powodować komplikacje, to produkty powodujące tworzenie się gazów . Rośliny strączkowe i kapusta mogą prowadzić do obrzęku u dziecka, więc lepiej jest ograniczyć ich przyjmowanie podczas obserwacji takiej reakcji.

Okres laktacji to czas przejścia na intuicyjne odżywianie. Trzeba pić tyle wody, ile potrzebuje organizm, koncentrując się na kolorze moczu (nie powinno być ciemno, co wskazuje na brak wilgoci) I jest też miara. Nie tak niebezpieczne przejadanie się jako niedożywienie ponieważ wtedy organizm użyje zapasów rezerwowych do karmienia dziecka. Może to mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Oto kilka zaleceń, które mogą być przydatne dla matek karmiących i przyszłych matek .

  • Jeśli czerwone mięso jest silnie trawione i nie powoduje apetytu, zastąp je rybami. Jest on łatwiejszy w trawieniu i bardziej użyteczny
  • Najlepszym napojem jest woda bez gazów.
  • Najbardziej przydatnymi kaszami są owies i gryka.
  • Dzień powinien spożywać co najmniej jeden kilogram warzyw i owoców.
  • aby zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby zamówić kompleks składników mineralnych, jeśli to konieczne.

Konieczne jest monitorowanie żywności w dowolnym okresie życia, ale w fazie karmienia ta kwestia jest ostra. Od równowagi substancji w ciele zależy nie tylko zdrowie mamy, ale i jej dziecka. W tym przypadku nie zamykajcie się w sztywnej ramie ścisłej diety, ponieważ może ona wpływać na psychikę i tło hormonalne. Jeśli się z nami zgadzasz, podziel się tym artykułem z tymi, którzy jeszcze o tym nie wiedzą.

Czytaj także  8 produktów, które powinny zostać porzucone podczas wieczornych przekąsek.

Powiązane wiadomości