Dieta dla leniwych: gotuję 2 dania – zrzucam 5 kg. I nie trzeba biegać do hali!

dieta białkowa

Dieta białkowa jest nazywana najbardziej skuteczną: szybką utratą wagi, brakiem efektów ubocznych, optymalną energią, brakiem poczucia głodu. Czy możesz nazwać taką dietę zbalansowaną? To już inna sprawa. Tak, przy minimalnym spożyciu węglowodanów i tłuszczów organizm traci pewne pierwiastki śladowe i witaminy. Ale jeśli dieta nie jest długa, nie ma się czym martwić. Z tego powodu zdecydowaliśmy się zaproponować państwu kolejny wariant diety białkowej – leniwej

Założenie, że jest to wybór sportowców jest błędne. Jest używany przez osoby w każdym wieku iz bardzo różną nadwagą. Jeśli jesteś typem ludzi, którzy chcą od razu uzyskać rezultaty, dieta leniwego białka jest dla ciebie. Dlaczego nazywany jest "leniwy"? Tylko menu składa się z dwóch dań: nie musisz gotować przez cały czas i wydawać pieniędzy na różne produkty.

Czytaj także  Jak pokonać i pokonać cukrzycę: po prostu wejdź w dietę ...

3 dni, 2 dania, minus 5 kg

 menu białkowe

Tak więc, przygotowujesz dwa dania z wyprzedzeniem wszystkie trzy dni dieta. Przechowuj żywność w lodówce. Jedz 4 razy dziennie, naprzemiennie. Nawet majonez może być użyty jako sos, jeśli jest domowej roboty

Zupa z kurczaka z jajkiem

Opcja 1: klasyczna

 zupa z kurczaka z jajkiem

Składniki

  • 700 g fileta z kurczaka
  • 1 jajko
  • 1 cebula
  • 2 liście laurowe
  • Sól do smaku

Przygotowanie

  1. Umyć filety. Złóż rondel. Napełnij wodą. Połóż to w ogniu. Gdy płyn się zagotuje, usuń piankę, gotuj przez kolejne 20 minut. Spuść wodę. Napełnij mięso czystą wodą
  2. Na patelnię włóż całą obraną cebulę, sól i liść laurowy
  3. Usuń mięso z patelni, rozerwij je na włókna i odeślij z powrotem do bulionu.
  4. Zagotuj jajko. Wyczyść, przeciąć na pół
  5. Napełnij miskę zupy z zupą. Dodaj jajko

Opcja 2: z tofu

 zupa z tofu

Składniki

  • 30 g tofu
  • 700 g piersi z kurczaka
  • 2 łyżki. l. sok z cytryny
  • 2 jajka
  • 1 ząb. czosnek
  • Sól do smaku
Czytaj także  Najsilniejszy naturalny środek na worki i siniaki pod oczami

Przygotowanie

  1. Umyj filety. Złóż rondel. Napełnij wodą. Połóż to w ogniu. Gdy płyn się zagotuje, usuń piankę, gotuj przez kolejne 20 minut. Spuść wodę. Wlej mięso do czystej wody
  2. Dodaj sól i ząbek czosnku na patelnię
  3. Usuń mięso z patelni, rozerwij je na włókna i odeślij z powrotem do bulionu. Dodaj sok z cytryny
  4. Zagotuj jajko. Oczyść, przeciąć na pół. Pokrój tofu w małe kostki
  5. Napełnij miskę zupą. Dodaj jajko i ser

Sałatka z białkiem

Wariant 1: twaróg

 sałatka z curd

Składniki

  • 250 g niskotłuszczowego twarogu
  • 100 g marchwi
  • 300 g Ogórek
  • 100 g jabłek
  • 100 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka. sok z cytryny

Przygotowanie

  1. Drobno posiekać lub zetrzeć wszystkie produkty
  2. Wymieszać z twarogiem
  3. Sezon z sokiem z cytryny i jogurtem

Opcja 2: z tuńczykiem

 sałatka z tuńczykiem

] Składniki

  • 200 g konserw z tuńczyka
  • 200 g selera
  • 1 łyżka. l. sok z cytryny
  • 1 łyżka. l. oliwa z oliwek
  • 1 żetonów. mielony pieprz
Czytaj także  Prosta dieta na pyszne zupy. Jedz ile chcesz żołądka i chudego bez konsekwencji.

Przygotowanie

  1. Potnij tuńczyka widelcem. Drobno posiekajcie selera. Wymieszaj
  2. Podawaj wszystko z pieprzem, sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

Wybrałeś jedną wersję zupy i jedną wersję sałatki. Pożywne, ale niskokaloryczne. Po miesiącu możesz ponownie wziąć kurs odchudzania. Aby urozmaicić menu, dodaj do menu inny rodzaj sałatki i zupy. W ciągu dnia męczące jest picie 1,5 do 2 litrów zwykłej wody .

Nie ma takiej dziewczyny, która nigdy nie próbowała schudnąć. Ktoś rzuca to przedsięwzięcie niemal natychmiast, ktoś ciężko jest wytrzymać nawet jeden dzień, bo to zbyt skomplikowane menu. Ale przy diecie leniwego białka można oczekiwać tylko pozytywnego wyniku. Czy jesteś zainteresowany bardziej szczegółowym menu i treningiem dodatkowo? Skorzystaj z linku i powiedz o programie swoim znajomym.

Powiązane wiadomości