Jedzenie przed poczęciem: czym jest kobieta i mężczyzna, aby urodzić zdrowe dziecko

ciąża

Dowiedziawszy się, że jest w ciąży, każda kobieta zmienia swoje życie. Mimowolnie zmienia się życie tych, którzy są z nią: więcej spacerów na świeżym powietrzu, bez złych nawyków, kompleksu witamin z beri-beri i podstaw prawidłowego żywienia . Ale dlaczego myślimy o tak ważnych zmianach tylko wtedy, gdy test ciążowy jest pozytywny? Przecież w rzeczywistości trzeba przygotować się na kilka miesięcy, zaplanować nie tylko naprawy, podnieść nie tylko wózek, ale także produkty, które pomogą życiu w tobie po raz pierwszy powstać, a następnie pojawić się

Witaminy żywności w menu – jeden z najkorzystniejszych warunków dla poczęcia zdrowego dziecka. Jeśli przyszła matka zjada prawidłowo, wszystkie 9 miesięcy ciąży pójdzie bez komplikacji, a powrót do starej formy po porodzie będzie znacznie łatwiejszy. Błędem jest myśleć, że tylko kobieta powinna myśleć o swoich nawykach żywieniowych. Naukowcy od dawna dowiodły, że ciężar procesu przygotowania spada na męskie barki. Więc co musisz jeść, aby zapewnić dziecku zdrową przyszłość?

Odżywianie matki oczekującej

  • Ryby i owoce morza
     jedzenie podczas ciąży

    Powinny być w diecie około dwa razy w tygodniu. Jeśli kupisz świeże ryby, nawet po ugotowaniu, zachowają one kwasy tłuszczowe omega-3, fosfor i wapń – jeden z najważniejszych elementów zarówno dla zdrowego nawożenia, jak i prawidłowej ciąży.

  • ciąża ” />

    Jedz je często i więcej, ponieważ są one źródłem minerałów, witamin i błonnika, co ma pozytywny wpływ na proces trawienia i oczyszczania organizmu z toksyn i odpadów.

  • Zieloni
     zieloni podczas ciąży

    Jest źródłem kwasu foliowego kwaśny Państwo, które jest niezbędne do normalnego poczęcia i rodzenia dzieci. Kwas foliowy jest bogaty w szpinak i pietruszkę, kapustę i brokuły. Oprócz zieleni obficie występuje w grzybach, bananach, melonach, marchwi, burakach, dyniach i ogórkach

  • Imbir imbirowy
     podczas ciąży

    Wielu lekarzy kładzie szczególny nacisk na ten produkt. A wszystko dlatego, że imbir ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i krążeniowy, zwiększa również odporność, poprawia metabolizm. Ale jeśli masz choroby żołądkowo-jelitowe, nie wolno ci jeść imbiru

  • "Paruj" mięso

     mięso w ciąży

    Innymi słowy – świeże mięso. Jest źródłem żelaza, które chroni przed anemią, ospałym tonem mięśni macicy, grożąc poronieniem.

  • Produkty mleczne

     produkty mleczne w czasie ciąży

    Przede wszystkim są źródłem wapnia, minerału, od którego zależy kształtowanie się układu kostnego dziecka. Kupuj tylko naturalne produkty mleczne, jedz codziennie. Ale nie zapominaj, że istnieją inne źródła wapnia: suszone morele, sezam, konserwy z jadalne kości, mleko sojowe.

Odżywianie przyszłego ojca

  • Orzechy

     orzechy w ciąży

    Zawierają białko roślinne, zestaw różnych witamin, a także wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – wszystkie najważniejsze dla męskiego zdrowia reprodukcyjnego

  • Niskotłuszczowe czerwone mięso

     czerwone mięso w ciąży

    To może być mięso wołowe, wieprzowe lub królicze. Każdy wariant zawiera L-karnitynę, stymulując rozwój plemników, zwiększając nie tylko ich liczbę, ale także mobilność, która eliminuje nietypowe formy

  • Pomidory

     pomidory w ciąży

    Te soczyste czerwone warzywa zakłócają rozwój procesów zapalnych w gruczole krokowym. i korzystnie wpływają na funkcje rozrodcze mężczyzn.

Bardzo ważne jest również, aby mężczyźni przestrzegali specjalnego schematu picia: co najmniej 2-3 litry wody w ciągu dnia. Wśród dopuszczalnych napojów znajdują się również naturalne soki, świeże, jagodowe i ziołowe.

Co warte odnotowania

Lista produktów jest imponująca. Tak więc obaj partnerzy powinni zrezygnować z białego chleba i słodyczy, napojów gazowanych, produktów wędzonych, półproduktów, czarnej herbaty, kawy i alkoholu. Jeśli nawet nie wyobrażasz sobie dnia bez kofeiny, to dopuszczalna dzienna dawka wynosi 1945 mg . W jednej filiżance kawy około 75 mg, herbata – 50 mg

Jak wiadomo, średnio przez cały cykl istnieją tylko trzy korzystne dla koncepcji dnia. Aby zwiększyć szanse w okresie owulacji, wyrównać tło hormonalne, jeść więcej owoców morza, buraków, roślin strączkowych, szpinaku i soczewicy. Napełnij sałatki oliwą z oliwek, ułóż przydatne przekąski w postaci orzechów i awokado. Decyzja o urodzeniu dziecka to poważny krok. Musisz przygotować się na to w specjalny sposób. Teraz już wiesz, co robić, abyś mógł doradzić przyjaciołom. W przypadku pytań pozostaw je w komentarzach poniżej.

.

Czytaj także  Te 4 narzędzia pomogły mi umyć kuchnię po studentach-domownikach! I było coś do pracy.

Powiązane wiadomości