Jeszcze nie jadłeś takiej gryki: 5 prostych receptur dań nieodżywczych. Dla prawdziwych smakoszy!

Niskokaloryczne potrawy z gryki

Możesz napisać dużo na temat gryki, ale wszyscy już wiedzą, że to jest jednym z najbardziej użytecznych zbóż . Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań do jego stosowania, pasuje absolutnie wszystkim, nawet alergiom. Pszenica gryczana zawiera różne diety w diecie, nie wspominając o menu dorosłych i dzieci.

Dziś redaktorzy "Z Smakiem" przygotowali dla ciebie wybór przepisów na niskokaloryczne potrawy z gryki . To będzie niezły bonus dla wszystkich, którzy podążają za szczupłą sylwetką. Niech myśl o świeżej owsiance w przeszłości. W końcu te potrawy są nie tylko zdrowe i pożywne ale również bardzo smaczne .

Dania dietetyczne z kaszą gryczaną

Gryka z cukinią i grzybami

Zawartość kalorii : 55 kcal na 100 g

 Niskokaloryczne potrawy z kaszy gryczanej, gryki z cukinią i grzybami

w 19459002 w trybie pliku 19959002

<strong> ]: </p>
<ul>
<li> 0.5 stosu. kasza gryczana </li>
<li> 1 cukinia </li>
<li> 100 g grzybów (lub grzybów leśnych) </li>
<li> 1 marchew </li>
<li> 1 cebula </li>
<li> 3-4 pomidory </li>
<li> sól do smaku </li>
<li> czarny pieprz do smaku [19659010] tymianek do smaku </li>
<li> olej roślinny do smaku </li>
</ul>
<p><strong> Gotowanie </strong>: </p>
<ol>
<li> Gotować gryczaną, aż do połowy ugotowane. </li>
<li> Pokrój cukinię na cienkie paski, zetrzyj marchewkę i pokrój pomidory w kostkę. Duszone te warzywa na małym ogniu. </li>
<li> Oddzielnie podsmażyć grzyby, pokroić w cienkie talerze. Gdy pieczarki wyparują nadmiar płynu, dodaj cebulę pokrojoną w pół pierścienia. dalej smażyć na złoty kolor. </li>
<li> Wymieszać warzywa, grzyby z cebulą i gryką. Dodaj sól, pieprz i tymianek, wymieszaj. Wrzuć wszystko do garnka, dodaj trochę przegotowanej wody i gulaszu, aż gotowe w piekarniku na 180-200 stopni </li>
</ol>
<div style=

Gryka z pomidorami

Kaloria : 67 kcal na 100 g

 Niskokaloryczne potrawy z gryki, gryki z pomidory

Składniki :

  • 100 g gryki
  • 1 marchew
  • 1 cebula
  • 3-4 pomidory (świeże lub w ich własnym soku)
  • 1 ząb. czosnek
  • sól do smaku
  • olej roślinny do smaku

Gotowanie :

  1. Przygotowanie naczyń: pojemnik z grubego dna (patelnia, kocioł) lub zwykła, głęboka patelnia
  2. Łuk na talerzu. , marchewka pocierać na grubej tarce. Umieść czosnek (opcjonalnie) przez prasę
  3. Wymieszaj dno garnka olejem i smaż cebulę, czosnek i marchewkę na małym ogniu. Nie zapomnij się ruszać. Obierz pomidory, pokrój w plastry i dodaj do warzyw, wymieszaj.
  4. Następnie zalać kaszą gryczaną, posolić do smaku, zalać wrzącą wodą (woda powinna pokryć zawartość patelni lub patelni). Przykryj pokrywką, zmniejsz ogień do minimum i pozostaw na gulasz na 15-20 minut. 5 minut przed zakończeniem tego procesu sprawdź, czy pozostała woda. Jeśli tak, kontynuuj gotowanie przy otwartej pokrywie, aż ciecz całkowicie się zagotuje.
  5. Gdy naczynie jest gotowe, wyłącz grzanie i pozostaw do zaparzenia przez 15 minut, przykryte pokrywką.
Czytaj także  Jak pozbyć się obrzęku nóg i twarzy przy pomocy naturalnych środków babci

Zapiekanka z mąki gryczanej

Kaloria : 112 kcal na 100 g

 Gryka o niskiej kaloryczności, gryka zapiekanka z rybą

Składniki :

  • 2/3 stosu. gryka
  • 500 g białego fileta z ryby (na przykład tilapia)
  • 400 g jogurtu naturalnego
  • 100 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu
  • 1/4 stosu. mąka pełnoziarnista (lub mielona mąka owsiana)
  • sól do smaku
  • czarny mielony pieprz do smaku
  • oliwa z oliwek do smaku

Gotowanie :

  1. Gotować gryczaną wodę w osolonej wodzie.
  2. Wymieszaj mąkę, sól i pieprz w talerzu. Rzuć rybę na porcje w tej mieszance. Następnie usmażyć.
  3. Wlać pozostałą mąkę do suchej patelni i smażyć, aż zmieni się kolor. Dodaj jogurt i podgrzej go. Usuń patelnię z sosem.
  4. Lekko nasmaruj dolną część naczynia do pieczenia, włóż tam gryczkę, a następnie ułóż rybę. Napełnij wszystko sos jogurtowy
  5. Wyślij do piekarnika nagrzanego do 250 stopni i piecz przez około 20 minut. Dwie minuty przed zakończeniem gotowania posyp potrawę tartym serem i odeślij z powrotem do piekarnika

Klopsiki z kurczaka z kaszą gryczaną "gryka"

Kalorie : 129 kcal na 100 g

 Klopsiki z kurczaka z kaszą gryczaną "Grechanik »

Składniki :

  • 500 g filetu z kurczaka
  • 150 g gryki
  • 2 jajka
  • 100 g cebuli
  • sól do smaku
  • przyprawy
  • zieloni do smaku

Przygotowanie :

  1. Wlać umytą kaszę gryczaną do wrzącej, osolonej wody i gotować do gotowości.
  2. Mięso mielone z cebulą i zielenią
  3. Połączyć mięso mielone z gotowaną kaszą gryczaną, wszystko dobrze wymieszać. Z powstałych masowych pasztecików. Następnie możesz je upiec w piekarniku lub usmażyć na patelni bez masła
Czytaj także  97% ludzi pije najbardziej użyteczną wodę na świecie, nie tak!

Gulasz z kaszą gryczaną i warzywami

Kalorie : 86 kcal na 100 g

 Niskokaloryczne potrawy z kaszy gryczanej, gulasz z kaszą gryczaną i warzywami </p>
<p><img src=

Powiązane wiadomości